ویتامین موردنیاز تو فصل پاییز چیه و کدوم مواد غذایی غنی تر هستن؟

مصرف ویتامین از مهم ترین قدم ها برای حفظ سلامتی بدنه و شما اگر از منابع درست ویتامین بدنتون رو تامین کنین مطمئن باشین تا مدت ها می تونین از انواع سرماخوردگی ها و آنفولانزا دور بمونین و همچنین سلامت پوست و موی خودتون رو تضمین شده بدونین. تو این خبر از منابع مصرفی ویتامین تو فصل پاییز و انواعش بهتون گفتیم.

ویتامین های موردنیاز در فصل پاییز

ویتامین A

• مواد غذایی: سیب زمینی، کدو، هویج، انبه، تخم مرغ

• فایده: شادابی و جلوگیری از خشکی پوست

ویتامین C

• مواد غذایی: گوجه، کدو، پرتقال، شلغم

• فایده: تقویت سیستم ایمنی بدن

این نشانه ها خبر از کمبود ویتامین می دهند

ویتامین E

• مواد غذایی: ماهی، زیتون، بادام، کلم بروکلی، چغند

• فایده: تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین D3

• مواد غذایی: قارچ، پنیر، شیر، حبوبات و روغن ماهی

• فایده: افزایش دمای بدن و کاهش افسردگی

منیزیم

• مواد غذایی: دانه آفتابگردان، کنجد، بادام، گندم

• فایده: بهبوددهنده خلق و خو