مزایای فراوان رابطه جنسی برای سلامت بدن و روان که از آن بی خبرید!

تحقیقات نشون داده که داشتن یک رابطه جنسی خوب میتونه نه فقط روی بهبود کیفیت زندگی بلکه سلامت روان و جسم تاثیر زیادی بزاره. رابطه جنسی علاوه بر این که سبب تولید مثل و بقا میشه، برای سلامت بدن بسیار مفیده. در ادامه فواید رابطه جنسی رو براتون میگیم که بدون شک ازش بی خبر بودید.

مزایای رابطه جنسی برای سلامت روان

رابطه جنسی می‌تواند به کاهش احساس استرس و اضطراب کمک کند و همچنین خلق‌وخو، اعتمادبه‌نفس و باعث تقویت میل جنسی و شور و شوق شما شود. البته این موارد تنها فواید رابطه جنسی نیستند. 4 مورد معروف از فواید رابطه جنسی عبارتند از:

• کاهش اضطراب و استرس

برانگیختگی جنسی باعث کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می‌شود؛ به همین دلیل است که افراد حین رابطه جنسی احساس آرامش می‌کنند. به‌علاوه سطوح پایین کورتیزول می‌تواند احساس استرس و اضطراب را در طول زمان کاهش دهد.

• افزایش روحیه و اعتماد به نفس

یکی دیگر از مزایای رابطه جنسی، افزایش روحیه است. دلیل افزایش روحیه این است که در هنگام رابطه جنسی، بدن اندروفین آزاد می‌کند.

اندروفین منجر به افزایش احساس لذت، انگیزه و انرژی می‌شود؛ به‌علاوه، اندروفین می‌تواند عزت نفس شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند در زندگی روزمره خود، اعتماد به نفس بیش‌تری داشته باشید.

علائم عفونت واژن و راهکارهای ساده برای درمان آن

به‌عنوان مثال، در یک مطالعه بزرگ در سال 2019، مشخص شد سالمندانی که از نظر جنسی فعال بودند، لذت بیش‌تری از زندگی می‌بردند و در کل، روحیه بهتری داشتند.

• افزایش شور جنسی

صمیمیت و رضایت جنسی باعث افزایش سطح اکسی توسین یا همان هورمون عشق (libido) می‌شود که مسئول ایجاد حس اعتماد، همدلی و میل به همسر است. اکسی توسین برای برقراری ارتباط فیزیکی، عاطفی و همچنین در ایجاد روابط صمیمانه، بسیار مهم است.

در این راستا در مورد روش‌های افزایش میل جنسی زنان برایتان از قبل مطلبی کامل نوشته‌ایم؛ مطالعه این مطلب را به شما توصیه می‌کنیم.

• رابطه رضایت بخش تر

حداقل به طور موقت! محققان دریافته‌اند که رضایت جنسی در 48 ساعت پس از رابطه جنسی افزایش می‌یابد و این رضایت می‌تواند منجر به پیوند بیشتر زوجین شود. مری جین مینکین، MD، استاد بالینی در بخش زنان و زایمان، و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی ییل می‌گوید: «در اینجا یک پاسخ دایره‌ای وجود دارد. «برانگیختگی جنسی یک رابطه را تقویت می‌کند و با قوی‌تر شدن رابطه، این می‌تواند هیجان [جنسی] بیشتری را تحریک کند. اگر کسی زندگی جنسی سالمی داشته باشد، احتمالاً رابطه سالم تری نیز خواهد داشت.»

• خلق و خوی شادتر

تحقیقات انجام شده در چین نشان می دهد که یکی از فواید رابطه جنسی برای سلامت روان این است که افرادی که رابطه جنسی بیشتر و با کیفیت بهتری با شریک زندگی خود دارند، خوشحال تر هستند. (به گفته متخصصان، در کنار این، درگیر شدن در رابطه جنسی خارج از ازدواج تأثیر منفی بر شادی دارد.) دانشمندان می دانند که اکسی توسین، هورمون احساس خوب که باعث ایجاد پیوند می شود، در طول رابطه جنسی ترشح می شود که به توضیح بخشی از افزایش خلق و خوی که رابطه جنسی ایجاد می کند کمک می کند. اما می تواند بیشتر باشد. دکتر گونزالس می گوید: «اگر کاری را انجام می دهید که باعث لذت بیشتر شما می شود، ممکن است کمتر احساس افسردگی کنید.

• بهبود سلامت شناختی مغز

یکی از مزایای رابطه جنسی، کمک به حافظه در افراد است. در مطالعات حیوانی، محققان دریافتند رابطه جنسی به مغز کمک می‌کند تا نورون‌های جدیدی را در ناحیه هیپوکامپ که مسئول یادگیری و حافظه در مغز است، تشکیل دهد.

این 20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان معجره میکنه!

فواید جنسی برای سلامت جسمانی

رابطه جنسی می‌تواند به شما در سوزاندن کالری، خواب بهتر، تقویت ایمنی، کاهش فشارخون و تسکین درد کمک کند. به‌علاوه از دیگر فواید رابطه جنسی، می‌توان به کاهش خطر سرطان پروستات در مردان و تقویت عضلات کف لگن در زنان اشاره کرد. 9 مورد از مزایای رابطه جنسی برای بدن زن و مرد عبارت است از:

• سوزاندن کالری

رابطه جنسی جایگزین برنامه تمرینی معمولی شما نمی‌شود، اما باعث می‌شود کالری بیشتری نسبت به انجام کارهای عادی روزمره بسوزانید. میزان سوزاندن کالری به شدت و مدت رابطه جنسی نیز بستگی دارد.

• تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از فواید رابطه جنسی به‌شمار می‌آید. یک مطالعه کوچک در سال 2018 نشان داد در بزاق زنانی که از نظر جنسی فعال بودند، نسبت به زنانی که رابطه جنسی نداشتند، سطوح بالاتری از آنتی‌بادی به نام ایمونوگلوبولین A وجود دارد.

کمبود ایمونوگلوبولین A می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های تنفسی مانند پنومونی، برونشیت و همچنین سایر عفونت‌های سینوسی، گوش و چشم را افزایش دهد.

بنابراین، این مطالعه ارتباط احتمالی بین رابطه جنسی و عملکرد سیستم ایمنی را نشان می‌دهد؛ اگرچه محققان خاطر نشان می‌کنند که تحقیقات بیش‌تری برای اطمینان، لازم است ولی برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که خودارضایی می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند و سلامت کلی را بهبود بخشد.

• بهبود خواب

طبق یک مطالعه در سال 2019، هم مردان و هم زنان پس از ارگاسم، خواب بهتری را گزارش کردند. همان‌طور که گفته شد، ارگاسم می‌تواند با ترشح اکسی توسین به ایجاد حس آرامش در افراد کمک کند؛ به‌علاوه ارگاسم سطح پرولاکتین- هورمونی که با احساس خواب‌آلودگی و آرامش مرتبط است را در افراد افزایش می‌دهد.

• کاهش فشارخون و پیشگیری از بیماری قلبی

یکی دیگر از فواید رابطه جنسی، کاهش فشارخون است. داشتن رابطه جنسی از دو طریق می‌تواند فشارخون را کاهش دهد:

• افزایش ضربان قلب؛ رابطه جنسی با افزایش ضربان قلب باعث می‌شود خون به طور مؤثر در بدن پمپاژ شود و فشار خون کاهش پیدا کند.
• کاهش استرس؛ رابطه جنسی می‌تواند با آزادسازی مواد شیمیایی که استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند، به کاهش فشارخون کمک کند.

فشار خون بالا می‌تواند سلامت شما را در دراز مدت تحت تاثیر قرار دهد و منجر به مشکلاتی مانند بیماری قلبی شود؛ به همین دلیل است که کنترل فشار خون یکی از توصیه‌های اصلی برای پیشگیری از بیماری قلبی است.

• تسکین درد

تسکین درد از دیگر فواید رابطه جنسی به شمار می‌آید. دلیل این امر، ترشح اندروفین است. تحقیقات نشان داده‌اند اندروفین می‌تواند به کنترل دردهای ناشی از قاعدگی و زایمان کمک کند؛ به‌علاوه، این ماده شیمیایی می‌تواند دردهای مزمن را نیز تسکین دهد.

با این‌حال، اگر رابطه جنسی برای شما با درد همراه است، راه‌هایی برای مدیریت آن وجود دارد. شرایطی مانند آندومتریوز، ولوودینیا و یائسگی می‌تواند رابطه جنسی را برای زنان دردناک کند؛ اما در بسیاری مواقع، می‌توان آن‌ها را با درمان‌های فیزیکی و جنسی کنترل کرد.

• تقویت عضلات کف لگن در زنان

رابطه جنسی می‌تواند ماهیچه‌های کف لگن را تقویت کند که یک مزیت ویژه برای سلامتی زنان است. عضلات قوی کف لگن که در اطراف رحم و مثانه  قرار گرفته‌اند، از بی‌اختیاری ادرار در زنان جلوگیری می‌کنند. علاوه بر این، باعث پیشگیری از عفونت ادراری و کنترل مثانه نیز می‌شوند.

• کاهش خطر سرطان پروستات در مردان

یکی دیگر از مزایای رابطه جنسی، کاهش احتمال سرطان پروستات در مردان است. در یک بررسی در سال 2010، نشان داده شد، در مردانی که بیشتر رابطه جنسی داشتند (به‌ویژه آمیزش واژینال) خطر ابتلا به سرطان پروستات کم‌تر است؛ به‌علاوه، امکان دارد ارتباطی بین انزال‌های مکرر و کاهش خطر سرطان پروستات در مردان وجود داشته باشد.

با این‌حال، تحقیقات بیش‌تری مورد نیاز است، برای تعیین این‌که کدام نوع رابطه جنسی ممکن است منجر به این مزیت شود.

• احتمال تاخیر انداختن در یائسگی

تأخیر در یائسگی را نیز می‌تواند جزء فواید رابطه جنسی در نظر گرفت. دانشمندان زیادی میزان رابطه جنسی زنان را با شروع یائسگی مرتبط دانسته‌اند.

یک مطالعه در سال 2020 روی زنان قبل و بعد از یائسگی نشان داد، زنانی که رابطه جنسی هفتگی داشتند، 28 درصد کم‌تر از زنانی که کم‌تر از یک‌بار در ماه رابطه جنسی داشتند، وارد یائسگی شدند. زنانی که رابطه جنسی کم‌تری داشتند، در سنین پایین‌تری یائسگی را تجربه می‌کردند.

محققان حدس می‌زنند رابطه جنسی بیش‌تر، به بدن می‌گوید که هنوز احتمال بارداری وجود دارد و باید به تخمک‌گذاری ادامه دهد. برعکس، رابطه جنسی کم‌تر، ممکن است به بدن بگوید که می‌تواند منابع خود را صرف موارد مهم دیگر کند.

ورزش کردن؛ بهترین راه تقویت میل جنسی | معرفی ورزش های مناسب برای قوای جنسی

• کاهش احتمالی خطر سرطان سینه

تحقیقات حمایت کننده از این مفهوم بسیار محدود است. این مطالعه قدیمی (1989) و کوچک است (51 زن مبتلا به سرطان سینه با 95 گروه کنترل همسان شدند)، اما محققان خاطرنشان کردند که در میان زنانی که هرگز زایمان نکرده بودند، آنهایی که مقاربت جنسی «نادر» داشتند (نادر کمتر از یک بار در ماه) مشخص شد که خطر ابتلا به سرطان سینه افزایش می یابد.

ارتباط بین خطر کمتر سرطان سینه و سابقه بارداری ثابت تر است. دانشمندان می‌دانند که بارداری قاعدگی را متوقف می‌کند و افزایش و کاهش هورمون‌های طبیعی را که می‌توانند بر شکل‌گیری سرطان سینه تأثیر بگذارند، کاهش می‌دهد. پس چه ارتباطی بین رابطه جنسی و خطر ابتلا به سرطان سینه وجود دارد؟ دکتر مینکین می گوید: «ممکن است رابطه جنسی بیشتر منجر به بارداری بیشتر شود.

• سیکل های قاعدگی منظم تر

تحقیقات (البته قدیمی - از سال 1979) نشان می‌دهد که زنانی که رابطه جنسی هفتگی داشتند، به طور متوسط 29 روز طول می‌کشد (طبیعی در نظر گرفته می‌شود) در مقایسه با طول سیکل شدیدتر زنانی که رابطه جنسی پراکنده‌تری داشتند. برخی از محققان فکر می کنند زنانی که رابطه جنسی منظم دارند ممکن است بیشتر در معرض فرومون های مردانه قرار بگیرند - مواد شیمیایی ترشح شده توسط مرد که به عنوان نوعی ماده تقویت کننده جنسی عمل می کند. این فرمون ها ممکن است هورمون هایی مانند استروژن را که بر شروع و پایان چرخه قاعدگی زنان تأثیر می گذارد، تغییر دهند.

• اختلال نعوظ کمتر

تحقیقات نشان می دهد که به نظر می رسد مردانی که به طور مکرر (یک یا چند بار در هفته) رابطه جنسی دارند، نسبت به مردانی که رابطه جنسی کمتری دارند، دچار اختلال نعوظ (ED، یا ناتوانی در حفظ یا حفظ نعوظ کافی برای رابطه جنسی) هستند.

کارشناسان هشدار می دهند که این دلیلی برای بیرون رفتن و داشتن رابطه جنسی به خاطر رابطه جنسی نیست. دکتر گونزالس می‌گوید: «من به بیمارانم توصیه می‌کنم که هر دفعه که می‌خواهند رابطه جنسی داشته باشند. "اگر با شریک جنسی خود رابطه جنسی دارید و طرف مقابل نیز خواهان رابطه جنسی است، داشتن رابطه جنسی مکرر، از جمله هر روز، طبیعی است."

• کمک به دفع سنگ کلیه

داشتن رابطه جنسی مکرر، ممکن است به دفع سنگ کلیه در مردان و زنان کمک کند. محققان می‌گویند این می‌تواند به دلیل نیتریک اکسید آزاد شده در طول رابطه جنسی باشد که به شل‌شدن ماهیچه حالب کمک می‌کند.

• در یک مطالعه کوچک در سال 2017، به گروهی از مردان مبتلا به سنگ کلیه گفته شد، سه تا چهار بار در هفته با همسر خود رابطه جنسی داشته باشند.
• پس از دو هفته، 82 درصد از گروه، سنگ کلیه خود را دفع کردند. محققان به این نتیجه رسیدند که نه‌تنها رابطه جنسی مکرر می‌تواند شانس دفع خود به ‌خود سنگ کلیه را افزایش دهد، بلکه مقداری از درد ناشی از این بیماری را نیز کاهش می‌دهد.
• در یک مطالعه کوچک در سال 2020 میلادی، 80 درصد از زنان مبتلا به سنگ کلیه که سه تا چهار بار در هفته رابطه جنسی داشتند، پس از دو هفته سنگ خود را دفع کردند. محققان همچنین خاطر نشان کردند زنانی که رابطه جنسی داشتند، کم‌تر به داروهای مسکن نیاز دارند.

زنان چه فواید متفاوت‌تری از رابطه جنسی را تجربه می‌کنند؟

فعالیت جنسی در زنان می‌تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:

• بهبود باروری
• بهبود کنترل مثانه
• کاهش بی‌اختیاری ادرار
• تقویت عضلات لگن
• از بین رفتن خشکی واژن
• تسکین دردهای قاعدگی و دوره PMS
• محافظت در برابر ابتلا به اندومتریوز یا رشد بافت خارج از رحم